Gesundheitlich gesehen sind die Tropen nicht nur ein Paradies. Dein Körper muss zum einen mit der schwülen Hitze und der extremen Sonneneinwirkung fertig werden, zum anderen lauern Gefahren in Speis und Trank, die Dir Deinen Traumurlaub so richtig verderben können. Mit diesen einfachen Tipps bleibst Du auch in tropischen Klimazonen gesund.

Kein Leitungswasser – nur Trinkwasser aus dem Supermarkt trinken

Leitungswasser in tropischen Ländern enthält leider oft Bakterien, die uns Europäer schnell für einige Tage ans Bett fesseln. Deshalb am besten Leitungswasser komplett vermeiden und nur Wasser aus ungeöffneten(!) Flaschen aus dem Supermarkt trinken – alternativ: Leitungswasser abkochen oder mit Micropur entkeimen.

Vorsicht! Auch Eiswürfel werden häufig aus Leitungswasser gemacht! Zusätzlich daran denken beim Abwaschen von Lebensmitteln (vor allem auch bei Speisen im Restaurants wie z.b. Salaten) und beim Zähneputzen…

Infektionsrisiko

Das Essen in tropischen Länder ist oft lange Zeit dem warmen Klima ausgesetzt und deshalb möglicherweise ein Brutplatz für Bakterien, die Dir einen Resturlaub im Hotelzimmer garantieren. Besonders groß ist das Ansteckungsrisiko bei offene Milchspeisen wie z.B. Mayonnaise, Speiseeis, Hackfleisch, Pudding, Tiramisu, e.t.c…. im Zweifel also lieber einen Bogen um die nette Eisverkäuferin oder den Stand mit den Hackfeischspiesen machen.

Genuß ohne Reue (Infektion): Peel it – cook it – or forget it!

Montezumas Rache hat viele Gesichter – und keines davon willst Du in Deinem Urlaub kennen lernen! Mit diesen Regeln vermeidest Du die meisten Darminfektionen:

• Peel it: die meisten Tropenfrüchte kann man schälen
• Cook it: Gemüse sollte man kochen oder braten, Fleisch und Meeresfrüchte sollten gut durchgebraten/gegart sein, um alle möglichen Bakterien abzutöten. So vermeidest Du nicht nur Darminfektionen, sondern auch Hepatitis A, Cholera und Typhus, die über Lebensmittel übertragen werden.
• Or Forget it: besser kein Risiko eingehen wenn Früchte nicht geschält werden können oder das Essen nicht richtig durch ist. Und ich sags nochmal: vorsicht bei Salat, der oft mit (möglicherweise infektiösem) Leitungswasser gewaschen wurde.

Viel Trinken

Man verliert über die Haut mehr Flüssigkeit als man denkt! Reichlich Tee oder Wasser über den Tag verteilt trinken, gleicht diese Verluste aus.
Deine Alkoholtoleranz ist in tropischen Klimazonen eingeschränkt, daher gilt das Motto „Alkohol nie vor Sonnenuntergang“.

Schutz gegen Sonnenbrand und Sonnenstich

So schützt Du Dich gegen zu viel Sonne:

• leichte, helle, luftige Kleidung (Baumwolle),
• Sonnenbrille,
• Kopfbedeckung und
• Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor (denke daran: jeder Sonnenbrand erhöht das Risiko an Hautkrebs zu erkranken!)

Tiere: Vorsicht Tollwutgefahr

Vorsicht vor streunenden Tieren. In vielen Ländern herrscht noch immer ein hohes Tollwutrisiko.

Baden verboten!

Achtung! In vielen Binnengewässern in ganz Afrika, in Teilen von Südamerika sowie in einigen ostasiatischen Ländern ist die Bilharziose (= Schistosomiasis) verbreitet: eine Wurmkrankheit, die in warmen Binnengewässern durch Schnecken als Zwischenwirt verbreitet wird.
Deshalb gilt leider für die meisten Gewässer wie z.B. dem Nil (zumindest für Dich): Baden verboten!

Beratung vom Hausarzt

Natürlich ist es vor einer Fernreise immer ratsam, sich von einem Arzt beraten zu lassen. Schon alleine wegen der möglicherweise notwendigen Impfungen und verschiedenen Prophylaxe Medikamenten (z.B. Malaria-Prophylaxe)

Gute Reise (und bleib gesund!)